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¿Quieres ser feliz? Estos alimentos te ayudan a producir dopamina, esencial para alcanzar la felicidad

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La dopamina es el neurotransmisor más conocido porque ayuda a estimular el cerebro para tener placer. Dicho de otro modo, es una sustancia química cerebral  (neurotransmisor) que utilizan los nervios para enviar “mensajes” y nos permite tener sentimientos de felicidad, placer, euforia, motivación, atención y concentración.

Ten en cuenta que la deficiencia extrema de dopamina, como ocurre en el caso de la enfermedad de Parkinson, causa una disminución permanente y degenerativa de las habilidades motoras, incluyendo la rigidez muscular y temblores. Debes acudir a tu médico si tienes síndrome de piernas inquietas, si te notas extremadamente cansado, sin ganas de hacer nada, si no te sientes motivado, no sientes placer, tienes cambios bruscos de humor, sueño alterado, sentimientos de desesperanza o culpa… Todos estos síntomas se parecen mucho a los de la depresión, sin embargo, pueden ser por falta de dopamina. Su carencia provoca incapacidad para regular las emociones correctamente. Los impulsos mentales que mitigan los sentimientos intensos de tristeza se inhiben, por eso, como hemos apuntado anteriormente, se parece mucho a la depresión. Sigue leyendo

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LA RUPTURA

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Romper una relación supone una serie de cambios en nuestra vida y nuestros hábitos, pero también es un cambio en nuestro cerebro. Los expertos comparan el estado de la ruptura con el de enamorarse, solo que a la inversa.

Eso de que el amor es como una droga no se dice en vano. Hay diferentes sistemas neuronales en conflicto dentro de tu cerebro cuando te enamoras y cuando acabas una relación (sobre todo si te dejan). Estas mismas partes del cerebro también son las que responden a los efectos de la nicotina o la cocaína. Activar esas neuronas, además, libera grandes flujos del neurotransmisor conocido como dopamina, la cual activa circuitos dentro del cerebro que crean más deseo. Sigue leyendo

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PORQUÉ LLORAMOS

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Las lagrimas basales ante todo cumplen una importante función fisiológica, lubrican el ojo y ayudan a mantenerlo libre de cuerpos extraños, además están compuestas de sustancias que actúan contra la infección bacteriana. También contra la irritabilidad del ojo como cuando cortamos cebolla o comemos algo muy picante, nos hacemos la cera en el labio superior o ante un bostezo o estornudo, son las llamadas lagrimas reflejas.

Y en tercer lugar tenemos las lagrimas emocionales, provocadas por la tristeza, la ira, la frustración, la pena y la alegría. Sigue leyendo

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LA CARA, EL ESPEJO DEL ALMA

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Cada persona por su fisonomía y personalidad tiene una forma única de expresar sus emociones, sin embargo, hay gestos faciales que son comunes a todos y nos permiten descifrar la tristeza, la felicidad, la sorpresa etcétera.

El sistema de interpretación de los gestos del rostro, se divide en tres zonas definidas de la cara: Las cejas y la frente. Los ojos, párpados y nariz. Las mejillas, boca y mandíbula

Una de las emociones mas fácilmente detectable es la felicidad, el 99% de las veces se expresa levantando las mejillas y estirando la boca con una sonrisa. La sorpresa también es fácil de reconocer, se muestra generalmente abriendo mucho los ojos, y dejando caer la boca. Cuando alguien se siente felizmente sorprendido, la convinación es la siguiente: ojos abiertos de sorpresa, mejillas elevadas de felicidad, boca abierta y estirada.

Las expresiones faciales junto con las corporales son formas de comunicación no verbal, aprender a leerlas nos lleva a entender el estado anímico de una persona y por tanto a conocerla mejor.

El científico Paul Ekman clasifico 10.000 expresiones distintas en su Sistema de Codificación Facial (FACS). Existen 7 emociones basicas (alegria, rabia, tristeza, miedo, sorpresa, asco y desprecio) pero si somos capaces de leer las microexpresiones, aquellas tan sutiles que muestran una pequeña zona del rostro en un corto espacio de tiempo, podremos descifrar otro tipo de emociones mucho mas difíciles de interpretar.

A partir de los 40 tenemos la cara que nos merecemos. Según Teresa Baró, experta en habilidades de comunicación personal, “los expertos en morfopsicología afirman que sobre la base de la herencia genética , hemos ido moldeando una fisonomía, reflejo de nuestra forma de ser, de las actitudes que predominaran en nuestra vida y de los sentimientos frecuentes”. Si una persona ha sido proclive a la depresión y la tristeza, probablemente tendrá marcado el rostro con lineas de expresión hacia abajo, lo que mucha veces identificamos con tener “cara de amargad@”.

Gracias al estudio de psicologo Albert Mehrabian, sabemos que la palabra tiene un 7% de incidencia en la capacidad de influir en los demas. Sin embargo, la comunicacion no verbal, asciende hasta un 55%. Los dos mayores focos de informacion se encuentran alrededor de la boca y los ojos.

La boca. La risa y la sonrisa generan felicidad, tienen un efecto balsámico en situaciones de estrés. Las mujeres ríen mas que los hombres, según Baró “En la sociedad predomina la idea de que ellas tienen mas permisos para mostrar sus sentimientos”. Ademas añade “La risa es saludable, incrementa la produccion de anticuerpos, reduce el colesterol y estimula la liberacion de endorfinas.

Los ojosParece ser que es la parte mas sincera, por tener muy poco control sobre ellos. Cuando vemos algo que nos gusta, las pupilas se dilatan y a la inversa se contraen cuando lo que observamos no es de nuestro agrado. La mirada es fuandamental para establecer un dialogo con alguien, es lo primero que buscamos en la comunicación.

La mirada indica la personalidad de los interlocutores, las personas seguras y extrovertidas suelen mirar mas a los ojos mientras que las tímidas e inseguras la apartan con facilidad.

Segun Paul Ekman en su libro ¿que dice ese gesto? Existen 7 tipos de sonrisa: sincera, amortiguada, falsa, burlona, desdeñosa, temerosa, triste.

¿Con cual te quedas tu?

marlene dietrichMarlene DieChic

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Hombres y mujeres… ¿Iguales?

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Una queja generalizada entre las féminas es que la mayor parte de los hombres huyen de sus emociones y que van más lentos en la relación. Que son incapaces de expresar lo que piensan o de hacerse entender, lo que conduce a malentendidos que perjudican seriamente la vida de pareja

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