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¿Quieres ser feliz? Estos alimentos te ayudan a producir dopamina, esencial para alcanzar la felicidad

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La dopamina es el neurotransmisor más conocido porque ayuda a estimular el cerebro para tener placer. Dicho de otro modo, es una sustancia química cerebral  (neurotransmisor) que utilizan los nervios para enviar “mensajes” y nos permite tener sentimientos de felicidad, placer, euforia, motivación, atención y concentración.

Ten en cuenta que la deficiencia extrema de dopamina, como ocurre en el caso de la enfermedad de Parkinson, causa una disminución permanente y degenerativa de las habilidades motoras, incluyendo la rigidez muscular y temblores. Debes acudir a tu médico si tienes síndrome de piernas inquietas, si te notas extremadamente cansado, sin ganas de hacer nada, si no te sientes motivado, no sientes placer, tienes cambios bruscos de humor, sueño alterado, sentimientos de desesperanza o culpa… Todos estos síntomas se parecen mucho a los de la depresión, sin embargo, pueden ser por falta de dopamina. Su carencia provoca incapacidad para regular las emociones correctamente. Los impulsos mentales que mitigan los sentimientos intensos de tristeza se inhiben, por eso, como hemos apuntado anteriormente, se parece mucho a la depresión. Sigue leyendo

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10 CLAVES PARA SER FELIZ

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La clase de Psicología Positiva impartida en la prestigiosa Universidad de Harvard por el profesor y escritor Tal Ben Shahar, conocido como el gurú de la felicidad, atrae a más de 1.000 alumnos por semestre y un 20% de los graduados la eligen como materia optativa. El éxito de esta asignatura, que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación, está en las pautas que los estudiantes aprenden para conseguir triunfar y encarar la vida de forma más optimista y con alegría. Durante el curso los alumnos realizan encuestas y estudios de campo sobre los aspectos que nos permiten lograr la felicidad. Sigue leyendo

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La depresión en la mujer

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depressedLa depresión constituye un problema social de primer orden, siendo en la actualidad la quinta causa de discapacidad en todo el mundo y afectando a una media de alrededor del 10% de la población. El trastorno depresivo tiene la peculiaridad de afectar de modo particular a las mujeres, el colectivo humano más afectado que duplica en las estadísticas más modestas existentes la proporción de hombres, erigiéndose en el principal componente del denominado estrés o síndrome del ama de casa.

Clínicamente, la depresión se caracteriza por un estado de ánimo afectado de una gran tristeza o desinterés generalizado, junto a un marcado descenso de la actividad física y psicofisiológica de la persona que la padece, manifestada a través de la falta de motivación, apetito y libido, por insomnio y, en los casos más graves, por la pérdida de las ganas de vivir y el suicidio. Sigue leyendo

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