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¿Quieres ser feliz? Estos alimentos te ayudan a producir dopamina, esencial para alcanzar la felicidad

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La dopamina es el neurotransmisor más conocido porque ayuda a estimular el cerebro para tener placer. Dicho de otro modo, es una sustancia química cerebral  (neurotransmisor) que utilizan los nervios para enviar “mensajes” y nos permite tener sentimientos de felicidad, placer, euforia, motivación, atención y concentración.

Ten en cuenta que la deficiencia extrema de dopamina, como ocurre en el caso de la enfermedad de Parkinson, causa una disminución permanente y degenerativa de las habilidades motoras, incluyendo la rigidez muscular y temblores. Debes acudir a tu médico si tienes síndrome de piernas inquietas, si te notas extremadamente cansado, sin ganas de hacer nada, si no te sientes motivado, no sientes placer, tienes cambios bruscos de humor, sueño alterado, sentimientos de desesperanza o culpa… Todos estos síntomas se parecen mucho a los de la depresión, sin embargo, pueden ser por falta de dopamina. Su carencia provoca incapacidad para regular las emociones correctamente. Los impulsos mentales que mitigan los sentimientos intensos de tristeza se inhiben, por eso, como hemos apuntado anteriormente, se parece mucho a la depresión. Sigue leyendo

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SOBREVIVIR A LA NAVIDAD

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Y llegó diciembre y con él la Navidad. Ya sé que para muchos estas fechas no son ni por asombro sus preferidas. Parece que hoy en día está de moda decir que no te gusta la Navidad, pero en el fondo es comprensible. Se supone que  la Navidad es un símbolo de paz, un momento de encuentro, un tiempo para compartir, para ser más generoso, para visitar y estar en familia, reencontrarse con amigos… Sin embargo, lo que refleja en la actualidad es una experiencia materialista: comprar, beber, comer…

La Navidad, esa fuente inagotable de estrés, tensiones y conflictos familiares, laborales y amistosos, cuando debería ser un momento más sano, entrañable y pacífico.  Estas son algunas de las razones que esgrimen los anti-Navidad: Sigue leyendo

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BASURA EN EL EVEREST

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El clima está cambiando, el Planeta también. En nuestras manos está frenar su deterioro y lo podemos hacer con gestos muy simples.

Hubo un tiempo en el que escalar el Everest era una aventura, una prueba de superación. Pero pronto se convirtió en un problema para el medioambiente al que se intentó buscar una solución.  Los más de 700 montañeros y sherpas (guías) que cada temporada pasan casi dos meses en las laderas del Everest  generan desperdicios. Esto creó un doble problema a las autoridades nepalíes: por un lado todo el asunto de la posible contaminación y, por otro, las cuestiones concernientes al riesgo sanitario que puede provocar la acumulación de  restos fecales. Los montañeros cavan agujeros en la nieve para hacer sus necesidades, éstas llevan años acumulándose en las inmediaciones de los cuatro campamentos disponibles. En los campos base sí hay retretes, que una vez rellenados se trasladan para ser procesados adecuadamente. Sigue leyendo

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EL PERRO, EL MEJOR AMIGO DE LA MUJER

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Siempre escuchamos eso de que el perro es el mejor amigo del hombre, y ciertamente es así. Nos hacen compañía, son fieles, juguetones, nos sirven de guía, y también nos defienden.

Esto último es lo que están experimentando más de veinte mujeres que han sido maltratadas en toda España. Utilizan perros adiestrados para protegerse de sus agresores, un proyecto pionero en nuestro país  y avalado por psicólogos, formadores y adiestradores.

La Fundación Mariscal se hace cargo de este proyecto, cuyo director y creador es Ángel Mariscal. Todo comenzó hace siete años, cuando una mujer lo llamó por teléfono para pedirle que adiestrara a su perro para que la protegiera de su maltratador. Realmente ese no era el cometido de su empresa Security Dogs, que solo adiestraba perros para seguridad privada, para ejercer como escoltas. Sigue leyendo

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DÍA INTERNACIONAL DEL HOMBRE

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Existe, claro que sí, y es el 19 de noviembre. Lo creo en 1992 un profesor de la Universidad de Missouri-Kansas llamado Thomas Oaster, con el objetivo de «abordar temas de salud masculina y resaltar el rol positivo y las contribuciones que los varones hacen diariamente tanto a su comunidad como a la sociedad».

Se popularizó en 1999 y en la actualidad se celebra en más de 50 países, entre ellos Trinidad y Tobago,  Alemania, Argentina, Austria, Australia,   Bolivia, Brasil, Canadá,  Chile, China, Colombia, Costa Rica, Cuba, Dinamarca, Ecuador, Escocia, España, Estados Unidos, Francia, Georgia, Guatemala, Ghana, Haití, Honduras, Hungría, India, Inglaterra, Irlanda,  Italia,  Islas Caimán, Jamaica, Malta,  Moldavia, México, Nicaragua, Noruega, Nueva Zelanda, Países Bajos, Paraguay, Pakistán, Perú, Portugal, Rusia, República de Moldova, Singapur, Sudáfrica, Suecia, Uruguay, Vietnam…  Además, cuenta con el apoyo de las Naciones Unidas.

El Día Internacional del Hombre se centra en temas relacionados con Sigue leyendo

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COMPRENSIÓN LECTORA

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En una entrada anterior de QuéChic argumentábamos lo importante que es desde niños aprender a escribir a mano y continuar haciéndolo a pesar de la irrupción de las nuevas tecnologías. En esta ocasión queremos destacar la necesidad de la lectura para activar nuestro cerebro, adquirir destrezas y nuevos conocimientos.

Pero leer no solamente es sumar palabras, es necesario comprender lo que se lee.

A muchas personas no les gusta leer, algunas ponen como excusa la falta de tiempo y a otras simplemente les resulta aburrido. En ambos casos, es probable que lo que suceda es que no leen lo que debieran ni cómo debieran. Sigue leyendo

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