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La clase de Psicología Positiva impartida en la prestigiosa Universidad de Harvard por el profesor y escritor Tal Ben Shahar, conocido como el gurú de la felicidad, atrae a más de 1.000 alumnos por semestre y un 20% de los graduados la eligen como materia optativa. El éxito de esta asignatura, que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación, está en las pautas que los estudiantes aprenden para conseguir triunfar y encarar la vida de forma más optimista y con alegría. Durante el curso los alumnos realizan encuestas y estudios de campo sobre los aspectos que nos permiten lograr la felicidad.
Aquí os dejo una lista de las 10 claves que nos proponen para alcanzar la felicidad:
1.- Practicar ejercicio. La actividad física nos aporta, además de un estado saludable de nuestro organismo, una inyección de energía contra el estrés y la tristeza. Hacer ejercicio a diario es el mejor antidepresivo.
2.- Cuida tu postura al caminar y cuando permanezcas sentado. Siempre debes hacerlo con la espalda recta y el cuello erguido. Usa zapatos que te queden cómodos y que sean adecuados para cada ocasión. El dolor de pies genera un malestar general que nos irrita.
3.- Desayuna saludablemente todos los días. No es bueno saltarse ninguna comida al día, pero en el caso de la primera ingesta de la mañana es fundamental. Alimentarse bien es muy importante para el estado de ánimo.
4.- Escucha música ya que es el alimento del espíritu. Te anima y despierta tus deseos de cantar y bailar, te alegra la vida.
5.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes. La felicidad se compone de la suma de diversos momentos, pequeños detalles que debemos tener siempre presentes. Piensa que habrá alguien en el mundo que no tendrá las cosas de las que tú sí puedes gozar. Aunque no te guste eso de que “mal de muchos…”, hay que tenerlo en cuenta.
6.- Sé asertivo, no negativo. No es bueno para nuestra salud mental dejar pasar las cosas y aguantar sin decir lo que pensamos y lo que queremos. Esa falta de coherencia genera tristeza y desesperanza.
7.- El dinero mejor gastarlo en experiencias y no en cosas materiales. Al menos eso es lo que dice un estudio: el 75% de las personas se siente más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos y clases, mientras que sólo el 34% cuando compra cosas.
8.- No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Enfréntate a tus pequeños retos día a día.
9.- Llena tu vida de bonitos recuerdos. Hazlo escribiendo frases en un post-it y pegándolos en los lugares de la casa, el coche o el trabajo donde sean visibles para ti todos los días. Las fotos de tus seres queridos que te traen buenos recuerdos también deben estar.
10.- Sonríe. Saluda. Sé amable. Las tres eses con fundamentales para alcanzar la felicidad.
Carmen Blue
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