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ALIMENTOS DE OTOÑO

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Llega septiembre, finalizan las vacaciones, comienza el curso escolar y entramos en una nueva estación del año: el otoño. El cansancio y la falta de energía suelen hacer presencia en el paso del verano al otoño. En apenas unos días se pueden debilitar las defensas de nuestro organismo, lo que nos lleva a enfermar con mayor facilidad y a ser blanco perfecto de gripe o resfriado.  Para paliarlo lo mejor es adaptar nuestra dieta a los productos de temporada, ricos en vitaminas y llenos de nutrientes. Frutas, verduras y productos frescos como calabaza, manzana, granada, setas, lombarda, alcachofa…  se encuentran en su apogeo. Estos son los productos que os recomendamos para pasar el otoño y algunas de sus propiedades: Sigue leyendo →

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ASTENIA OTOÑAL

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La salud y el humor pueden verse alterados con la llegada del otoño, una estación que trae consigo menos horas de luz solar, más frío y la llegada de las primeras lluvias. Es durante los días antes de comenzar esta estación de la caída de las hojas cuando aparece la astenia otoñal.

Con el cambio de estación cambian los ritmos vitales, produciéndose un desequilibrio interno. La luz solar es clave en la producción de ciertas hormonas en el cerebro como  la melatonina. Dicha hormona influye  en el sueño, la energía, la  regulación de hambre o temperatura del cuerpo. Al anochecer esta glándula reacciona a los bajos niveles de luz y comienza a producirse en mayor cantidad. Cuando disminuyen las horas de sol se produce más melatonina,  lo que hace que nos sintamos más somnolientos.  Ese aumento de melatonina genera un descenso de otra hormona llamada  serotonina o «hormona del humor» por lo que nos sentiremos más tristes. Sigue leyendo →

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CÓMO SOBREVIVIR AL OTOÑO

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El otoño astronómico comenzó a las 10:21 horas (hora peninsular) del miércoles 23 de septiembre y durará 89 días y 20 horas. Empezó así el equinoccio de otoño, es decir,  ese día duró el mismo tiempo que la noche y a partir de entonces los días comenzarán también a ser cada vez más cortos.

El otoño, la estación de la caída de las hojas, la bajada de las temperaturas, la disminución de horas solares, la lluvia, el frío, las castañas y la sopa caliente.

Este cambio de estación puede ocasionar, además, la conocida como astenia otoñal,  un síndrome transitorio que aparece como respuesta del organismo a los cambios medioambientales que altera los biorritmos y el ciclo de vigilia-sueño. Sigue leyendo →

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